干眼症恢复之饮食篇

       大家好，欢迎来到干眼症之家，为了节约干眼症患者用眼时间和强度，建议使用屏幕朗读功能或在本文的最后关注我们的喜马拉雅官方账号《干眼症之家》来收听本文。

       前面我们讲了干眼症在使用手机和电脑的一些选择及注意事项，今天聊一下干眼症在恢复过程中需要对饮食方面注意哪些东西，干眼症吃什么好呢？这里我就不说什么戒烟限酒清淡饮食了，只讲一讲我在干眼症恢复时段的一个饮食情况以及遇到的坑。每个人都存在个体差异，并不一定适合所有人，所以本篇仅供干友们一个参考。

       首先大部分我的日常饮食一个礼拜至少有三天或以上是有猪肝，胡萝卜，菠菜的，偏偏这些都是我不爱吃的菜，但是因为吃了对眼睛好，所以还是一直坚持了下来，隔三差五一个猪肝汤、菠菜汤和炒胡萝卜丝。但是这些饮食在我干眼症恢复变好的过程中具体发挥了多少作用，就没办法考究了。因为我从重度干眼症慢慢养好，还结合了其他很多方面的尝试和努力，但我仍然建议干友们试一试，多吃上面我说的这些食物，就当作给自己的一个心理暗示，毕竟这类食物已经被证实含有对眼睛好的营养物质存在，比如胡萝卜素，维生素A等等。

       第二个需要注意的是千万不能喝酒，尤其是烈性酒。干眼症能喝酒吗？听我跟你讲。我第一次患上干眼症半年时曾短暂的恢复过一次，当时去眼科医院复诊时，医生用裂隙镜看了一下就说好了很多。做了一下泪液分泌测试显示左眼分泌9个毫米，右眼13个毫米，已经快接近正常。当时我就很高兴，以为自己已经好了，第二天就和朋友出去喝酒，用那种一次性塑料杯喝了一杯二锅头，一下就被打回原形，当天夜里眼睛就干的睁不开，过了两天还是干，尤其在夜里特别明显，干到没办法睁开眼睛，半夜起来还要先滴两滴海露玻璃酸钠才能睁开眼。没办法又去眼科医院复诊，复诊结果是左眼泪液分泌只有1个毫米，右眼4个毫米。医生摇摇头说，“你还敢喝酒啊？复发啦！”我肠子都悔青，自从那次以后我在两年时间内滴酒未沾，直到后来眼睛情况慢慢变好了，不再滴药了，才偶尔会喝一点啤酒，烈性酒的话遇到好酒会尝一尝，控制在50毫升以内，我不是在建议大家喝酒哈，我只是在阐述当时我自己这样的一个情况和过程。烈性酒不能喝，千万不能喝，更不能过量喝！实在想喝酒啊，等眼睛养好了好了可以适当喝一些低度酒，比如红酒，黄酒，啤酒。但是如果能做到的话，最好是滴酒不沾。我没办法，我戒不掉，我出生在一个喝酒世家，无酒不欢，尤其是逢年过节的时候菜一多就更想喝酒，想尽办法也戒不掉。

       第三是最好不要吃辣，虽说辣椒里也含有维生素A和抗氧化物质，但干眼症患者往往都合并了肠胃功能的问题，辣椒素会刺激肠胃影响眼部所需营养物质的吸收。这个问题很普遍，与我沟通过的80%以上的干友都有这个肠胃问题，至于为什么会有这个问题，是因为肠胃它也是个情绪器官，我会在后面的心理篇给大家详细讲一下。根据我自己亲身经历，每次吃了辣椒眼睛就有不好的反馈，干涩、异物感、早上起床视力模糊。我曾经还做了一个很愚蠢的实验，当一个人吃了很辣的东西，他就会说辣死我了，眼泪都辣出来了！我灵机一动，大胆猜想能不能通过吃辣来促进泪液的分泌。因为我只是泪液分泌少，泪液质量还是挺好的，泪膜破裂时间都在10秒以上，所以我果断就买了一管芥末，一口挤下去辣的眼泪直流，结果流过泪之后反而更干了，所以干友们还是不要尝试了。还是那句话，每个人都有个体差异，有些人对辣的耐受程度不一样，可能吃了也没什么反应，但是为了干眼症能够尽快的好起来，最好还是忌一下口，做菜的时候可以用水果辣椒去配色，这个倒也无妨。最后补充一点，我们除了日常饮食需要注意的以外，还需要注意多喝水，干眼症多喝水有用吗？我当时每天最少要喝两升水，相当于一天4瓶矿泉水，有时候搭配鱼油一起，光喝水也没用。泪液成分除了水还有油脂，油脂成分也很重要，一个人泪液脂质层不好的话，泪膜破裂的速度比眨眼的频率快，就会让角膜完全暴露在空气中没有保护，会导致眼表炎症甚至感染，干眼症更得不到恢复。另外值得一提的是胡萝卜也要用油一起去烹饪，生吃或榨汁喝对眼睛都是没什么帮助的，因为胡萝卜素属于脂溶性营养物质，要和油一起食用才能溶解出来被人体吸收。自从我的眼睛坏了以后，还愚昧地听信土方，吃了很多鱼眼珠，鸡眼珠，鸭眼珠，这些都是没有什么科学依据的，对眼睛恢复也没有什么帮助，我只是当做题外话拿出来讲一讲，因为这个中国人向来讲究以形补形，吃啥补啥。因此我总是被家里人督促着吃了不少动物眼睛，吃多了感觉还是挺好吃的。

       好了，关于干眼症恢复的饮食篇就聊到这，下一篇给大家讲讲干眼症恢复的睡眠篇，干眼症应该如何睡觉，给大家讲一讲。如果各位干友对饮食类还有需要了解的问题，可以在网站上留言或者私信我来获取帮助，我是助人为乐的干眼症之家，感谢收听。